CONSEJOS PARA LOS QUE HAN DESEADO DEJAR DE FUMAR
En el siglo XXI todos coincidimos en que fumar es un mal habito, sucio, que enferma y crea dependencia, además de los costes medioambientales y que el tabaco hoy ya no viene solo, sino que viene con cientos de pesticidas que lo hacen mucho pero de lo que era antes para nuestra salud.
Para lo que somos fumadores dejar de fumar es cosa seria, primero claro hay que tener la voluntad de hacerlo sino poco se consigue.
Los fumadores lo probamos, desde la hipnosis a los cigarrillos electrónicos, parches, promesas y muchas veces se recae el ser fumador es como ser alcohólico si te descuidas tropiezas lo importante es volver a levantarse.
Pero ahora se sabe algo importante que lo hará mas fácil, comer más frutas y verduras, puede simplificar la dura tarea de dejar el cigarrillo.
Según un estudio elaborado por la Universidad de Buffalo junto con investigadores de la salud pública y profesionales de la salud en lo E.E.U.U. donde se encuestaron 1.000 fumadores de 25 años o más de todo el país y se les realizo un seguimiento de mas de un año.
Lo que encontraron fue que aquellos que consumían más frutas y verduras tenían 3 veces más probabilidades de abstenerse de tabaco durante al menos 30 días con respecto a los que consumen pequeñas cantidades de frutas y verduras.
Además, aquellos que consumen más frutas y verduras fuman con menos frecuencia por día, esperado más tiempo antes de encender su primer cigarrillo cada día, y obtuvieron mejores resultados en una prueba de dependencia de la nicotina.
Sabíamos por nuestro trabajo previo que las personas que estaban en abstinencia de cigarrillos durante al menos seis meses consumen más frutas y verduras que los que todavía fumaban. Lo que no sabíamos era que quienes dejaron de fumar recientemente aumentan su consumo de frutas y verduras o si los fumadores que comían más frutas y verduras eran más propensos a dejar de fumar “. Gary A. Giovino, PhD Director del estudio.
Para lo que somos fumadores dejar de fumar es cosa seria, primero claro hay que tener la voluntad de hacerlo sino poco se consigue.
Los fumadores lo probamos, desde la hipnosis a los cigarrillos electrónicos, parches, promesas y muchas veces se recae el ser fumador es como ser alcohólico si te descuidas tropiezas lo importante es volver a levantarse.
Pero ahora se sabe algo importante que lo hará mas fácil, comer más frutas y verduras, puede simplificar la dura tarea de dejar el cigarrillo.
Según un estudio elaborado por la Universidad de Buffalo junto con investigadores de la salud pública y profesionales de la salud en lo E.E.U.U. donde se encuestaron 1.000 fumadores de 25 años o más de todo el país y se les realizo un seguimiento de mas de un año.
Lo que encontraron fue que aquellos que consumían más frutas y verduras tenían 3 veces más probabilidades de abstenerse de tabaco durante al menos 30 días con respecto a los que consumen pequeñas cantidades de frutas y verduras.
Además, aquellos que consumen más frutas y verduras fuman con menos frecuencia por día, esperado más tiempo antes de encender su primer cigarrillo cada día, y obtuvieron mejores resultados en una prueba de dependencia de la nicotina.
Sabíamos por nuestro trabajo previo que las personas que estaban en abstinencia de cigarrillos durante al menos seis meses consumen más frutas y verduras que los que todavía fumaban. Lo que no sabíamos era que quienes dejaron de fumar recientemente aumentan su consumo de frutas y verduras o si los fumadores que comían más frutas y verduras eran más propensos a dejar de fumar “. Gary A. Giovino, PhD Director del estudio.
Entonces, ¿cómo podría un mayor consumo de frutas y verduras ayudan a las personas a dejar de fumar de forma natural?
- Menos dependencia de la nicotina.
- Alto contenido en fibra lo que hace que la gente se siente más plena - ya que los fumadores a veces confunden el hambre con ansias de fumar.
- A diferencia de las carnes, el alcohol y las bebidas con cafeína, las frutas y verduras no mejoran e incluso puede empeorar el sabor del tabaco.
- Un estilo de vida más saludable consciente y subconsciente podría causar que los fumadores abandonen un estilo de vida poco saludable que implica fumar.
Aunque no todo el mundo quiere dejar de fumar, la mayoría coinciden en que dejar de fumar puede ser muy difícil.
Para aquellos que quieren dejar de fumar, y en especial para aquellos que quieren dejar de fumar de forma natural, esta investigación debe ser un impulso positivo.
“Es posible que hayamos identificado una nueva herramienta que puede ayudan a las personas a dejar de fumar “, dice Jeffrey P. Haibach, MPH, uno de los autores del estudio que trabaja en el Departamento de Salud Comunitaria y Comportamiento de la Salud de la UB. “Por supuesto, esto es sólo un estudio de observación, pero la mejora de la dieta puede facilitar dejar de fumar.“
Articulo Original : Ecocosas Referencias: Universidad de Buffalo
