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Ejercicios de escaleras para corredores | Consejos Running

Ejercicios de entrenamiento para Running

Ejercicios de entrenamiento para Running

Interesante método de trabajo de fuerza para corredores que reporta muchos beneficios a nuestro cuerpo y buenos resultados que se trasladan a la competición. Lo mejor de todo es que se puede aplicar perfectamente a cualquier lugar con escaleras como un monumento, centro comercial, grada, etc.

¿Qué aportan los ejercicios de escaleras?

Una mejoría potencia aeróbica y capacidad cardiovascular y, muy especialmente, una mayor fuerza en los tobillos y musculos como isquiotibial o cuádriceps. Todo esto se traduce en una mejor técnica de carrera.
Consejos A Seguir Para Hacer Escaleras

Sugiero que llevéis la espalda lo más alineada posible pero adelantada al mismo tiempo. Es decir, curvando la cadera y no la cintura. Por favor, tampoco dejar de hacer ejercicios de fortalecimiento de lumbares y abdominales porque estos ejercicios evitan lesiones en la espalda propias del esfuerzo en hacer escaleras.
Otro aspecto a tener en cuenta es que miréis al frente, hacia delante para tener la cabeza recta. No tengáis miedo por caeros porque no pasará nada, a no ser que os de por bajar las escaleras de espaldas porque el riesgo aquí es un poco mayor y no os lo aconsejo. 
 

Esta es la montaña rusa más alta y más rápida del mundo

¿Te atreves a montar en esta eXtrema Montaña Rusa?

Un parque de atracciones en el estado de Carolina del Sur puso en marcha la montaña rusa más alta y rápida del mundo, la Fury (Furia) 325, que alcanza una velocidad de hasta 94 millas por hora.

La Furia 325 está localizada en el complejo recreativo Carowinds, que desde 1973 opera en la zona limítrofe de los estados de Carolina del Norte y Carolina del Sur, al sureste de Estados Unidos.

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Cuando adquirimos un celular Android lo primero que pensamos en descargar juegos, y una de las pregunta que se nos viene a mente es ¿que juego descargo para Android? para poder ayudarlos con esta decisión les presentamos algunos de los últimos y mas esperados lanzamientos para Android.

H1Z1: "Sí, somos otro juego de apocalipsis zombie, pero nuestra meta es divertir"


H1Z1 Apocalypse

John Smedley, de Sony Online, recomienda llamar a lo que propone el juego "por su nombre".
Siguen coleando las recientes palabras de John Smedley, uno de los principales directivos de Sony Online Entertainment, sobre el recientemente anunciado H1Z1 que se estrenará en PC y PlayStation 4.